کتاب «علم و کاربرد تمرینات تناوبی شدید (HIIT)» اثر برجسته پل لارسن (Paul Laursen) و مارتین بوچیت (Martin Buchheit)، یکی از جامع‌ترین منابع علمی در جهان برای طراحی و بومی‌سازی تمرینات هیت در رشته‌های مختلف ورزشی است. این کتاب با تشبیه برنامه‌ریزی تمرین به حل یک «پازل»، به مربیان می‌آموزد که چطور بر اساس مشخصات فیزیولوژیک هر ورزش، محرک‌های HIIT را ترکیب کنند.
چهار مؤلفه اصلی و قابل تنظیم در طراحی تمرینات ورزشی شامل نوع، مدت، شدت و تواتر تمرین هستند که در میان آن‌ها، شدت تمرین نقشی اساسی در تعیین پاسخ‌ها و سازگاری‌های ناشی از تمرین دارد. ازاین‌رو، پژوهشگران و متخصصان علوم ورزشی همواره در تلاش‌اند الگوهای تمرینی مؤثری را شناسایی و بهینه کنند که بتوانند با صرف زمان کمتر، سازگاری‌های مطلوبی ایجاد کنند.
کتاب «علم و کاربرد تمرین تناوبی شدید» با ارائه مبانی علمی و مفاهیم بنیادین تمرین تناوبی شدید (HIIT)، از توضیح صرفِ اصول این روش فراتر می‌رود و با معرفی ۱۲ متغیر کلیدی در طراحی تمرین، چارچوبی نظام‌مند برای طراحی و شخصی‌سازی پروتکل‌های HIIT ارائه می‌کند.
در ادامه، کتاب کاربرد علمی و عملی HIIT را در ۲۰ رشته ورزشی بررسی می‌کند و نشان می‌دهد چگونه می‌توان اصول تمرین تناوبی شدید را متناسب با نیازهای فیزیولوژیکی و عملکردی رشته‌های مختلف به کار گرفت؛ از دوومیدانی، دوچرخه‌سواری، شنا و قایقرانی گرفته تا فوتبال، بسکتبال، هندبال، تنیس، ورزش‌های رزمی، کشتی، هاکی و راگبی.
این اثر با پیوند دادن شواهد علمی، اصول طراحی تمرین و کاربردهای تخصصی در رشته‌های مختلف ورزشی، منبعی جامع برای مربیان، ورزشکاران، پژوهشگران و دانشجویان علوم ورزشی فراهم می‌کند.
| ناشر | انتشارات دانشگاه علوم پزشکی بقیة الله |
|---|---|
| مؤلف | پل لارسن, مارتین بوچیت |
| مترجم | بهمن عباسی, دکتر بهزاد بازگیر |
| تعداد صفحات | 800 |
| قطع | رحلی |
| شابک | 9786229113141 |
| نوع جلد | سخت |
| زبان | فارسی |
| گروه سنی | بزرگسال |
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.